Gut definiert in den Sommer

Rundum fit durch ganzheitliches Muskeltraining

(djd/Novotec Medical) 2010/03 - Die wenigsten Menschen sind von Geburt an mit Modelmaßen gesegnet. Doch ein gut definierter Body gilt als ästhetisch und stärkt das Selbstvertrauen. Deshalb wünschen sich viele Menschen pünktlich zum Sommerbeginn einen strafferen Körper. Bewegungsmangel, fettes Essen und normale Alterungsprozesse lassen die Formen jedoch außer Kontrolle geraten. Junge Mütter etwa leiden nach ihren Schwangerschaften vor allem unter schlaffen Bauchmuskeln und runden Hüften. Sportexperten wissen: Nichts formt die Statur so schnell und gezielt wie Krafttraining. Doch leider sind die herkömmlichen Übungseinheiten mit Wiederholungen verbunden und daher oft sehr zeitaufwendig. So verlieren viele Sportanfänger schnell die Motivation. Eine besonders erfolgreiche und zeitsparende Trainingsmethode zum ganzheitlichen Muskelaufbau empfiehlt Helmut Müller, Diplomtrainer am Olympiastützpunkt Rhein-Neckar: "Seitenalternierendes Vibrationstraining, wie Galileo Training, sorgt - regelmäßig angewandt - für eine kräftige und gut koordinierte Muskulatur."

Kurze Anwendung - tolles Ergebnis

Insbesondere die kurze Anwendungsdauer pro Sitzung macht diese Art des Trainings für Helmut Müller als Betreuer von bis zu 40 hochkarätigen Athleten pro Tag so wichtig. Während herkömmliche Vibrationstrainingsgeräte lediglich eine Auf- und Abbewegung simulieren, beruht das seitenalternierende Vibrationstraining auf dem natürlichen Bewegungsablauf des Menschen beim Gehen. Das System funktioniert wie eine Wippe und ist auch für Senioren und gesundheitlich vorbelastete Menschen geeignet. Die schnelle Wippbewegung der Trainingsplattform verursacht eine Kippbewegung des Beckens genau wie beim Gehen, jedoch viel häufiger. Zum Ausgleich reagiert der Körper mit rhythmischen Muskelkontraktionen im Wechsel zwischen linker und rechter Körperhälfte. Der Standortfinder unter www.galileo-training.com zeigt Interessierten Trainings- und Therapiemöglichkeiten in ihrer Nähe. Manche Physiotherapeuten bieten die Nutzung in ihrem Servicepaket an, oder es erfolgt eine gesonderte minutenweise Abrechnung.

Kraft und Ausdauer - ideale Kombi

Zusätzlich zum Muskelaufbau sollte ein Ausdauertraining stattfinden. Es eignet sich besonders gut zur Fettverbrennung und steigert die Belastbarkeit des Körpers. In den ersten Wochen reicht eine Trainingsdauer von zehn bis 30 Minuten aus. Danach den Trainingsumfang schrittweise auf drei- bis viermal eine halbe Stunde pro Woche steigern. Beliebte Ausdauersportarten sind Walken und Joggen, Radsport, Schwimmen, Inlineskaten und Wandern. Im Studio lässt sich die Ausdauer gut auf dem Laufband, Rudergerät, Fahrradergometer oder Crosstrainer trainieren.

Seitenalternierendes Vibrationstraining - eine zeitsparende Trainingsmethode zum ganzheitlichen Muskelaufbau.