Galileo Research Fact Sheet #77: Können 3 Minuten Galileo Training die Seitendifferenz bei Sprüngen verringern?

Wie auch schon #GRFS19 und #GRFS35 untersuchte auch diese Studie den Effekt von einbeinigem Galileo Training. In dieser Studie wurde dabei der Kurzzeiteffekt auf Sprunghöhe und Seitendifferenz bei einbeinigen Sprüngen.

Die Studie untersuchte drei Gruppen die jeweils tiefe statische Kniebeuge (90°) bei 26Hz (Position 3) für 3 Minuten (bis zur Verausgabung) durchführten. Die Kontrollgruppe führte beidbeinige Kniebeuge ohne Vibration durch, die beiden Trainingsgruppen mit Vibration einmal beidbeinig und einmal einbeinig (ein Bein auf Galileo, ein Bein auf einem Podest neben Galileo).

Das symmetrische Galileo Training erhöhte die Sprunghöhe hauptsächlich im stärkeren Bein und verringerte so die Seitendifferenz lediglich um 2%, das einbeinige Training fokussierte sich auf das schwächere Bein und reduzierte daher die Seitendifferenz um 12%. Somit eignet sich auch einbeinige Galileo Training z.B. als Aufwärmtraining um gezielt Seitendifferenzen im folgenden Training zu minimieren. 

Sport & Fitness - Seitendifferenz, Sprunghöhe   
#GRFS77 #GRFS