Übung der Woche W12: Bauchtraining Beine anheben (Ü82)

Eventuell dünne Matte als Unterlage auf Galileo legen. 

Ziele

• Kräftigung der Rumpfmuskulatur

Haltung / Fußposition

• Auf die Trainingsplattform setzen
• Steißbein auf Position 0! 
• Beine strecken und anheben

Bewegungsausführung

• Gestreckte Beine anheben
• Oberkörper weit zurück 
• Langsam wieder aufrichten
• 4 Sekunden hoch - 4 Sekunden runter

Frequenz, Position und Dauer

Wo vibriert es?

• Bauch
• Rücken 
• Beckenboden