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Übung der Woche W12: Bauchtraining Beine anheben (Ü82)

18.03.2020

Eventuell dünne Matte als Unterlage auf Galileo legen. 

Ziele

  • Kräftigung der Rumpfmuskulatur

 

Haltung / Fußposition

  • Auf die Trainingsplattform setzen
  • Steißbein auf Position 0! 
  • Beine strecken und anheben

 

Bewegungsausführung

  • Gestreckte Beine anheben
  • Oberkörper weit zurück 
  • Langsam wieder aufrichten
  • 4 Sekunden hoch - 4 Sekunden runter

 

Frequenz, Position und Dauer

 

Wo vibriert es?

  • Bauch
  • Rücken 
  • Beckenboden

 


Produktgruppen: Galileo® Trainingsgeräte
Themen: Training mit Galileo®