Übung der Woche W35 Seitarmstütz kurz (Ü95)

Eine dünne Matte als Unterlage auf Galileo legen.

Ziele

• Ganzkörperkräftigung

Haltung/Fußposition

• Ellbogen auf Position 0!
• Hüfte auf dem Boden ablegen
• Hüfte gestreckt
• Knie gebeugt

Bewegungsausführung

• Hüfte langsam vom Boden abheben bis Knie, Hüfte und Schulter eine Linie bilden
• Position 5 Sekunden halten
• Langsam wieder absenken
• 2 Sekunden Pause - Hüfte auf den Boden ablegen

Frequenz, Position und Dauer

 Wo vibriert es?

• Schulter und Nacken
• Rücken