Übung der Woche W36 Oberschenkelrückseite dehnen (Ü26)

Ziele

• Dehnen von Oberschenkelrückseite und Gesäßmuskulatur

Haltung/Fußposition

• Oberkörper aufrecht, Schrittstellung
• Vorderes Bein gebeugt, hinteres Bein gestreckt

Bewegungsausführung

• Oberkörper aufrecht nach vorne neigen
• Vorderes Bein strecken, Oberkörper weiter vorbeugen
• Dehnung halten
• Nach der Hälfte der Trainingszeit Bein wechseln

Frequenz, Position und Dauer

Wo vibriert es?

• Wade
• Oberschenkel
• Gesäß

Häufige Fehler

• Knie knickt nach innen oder außen weg