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Übung der Woche W42 Waden dehnen beidbeinig (Ü5) Variation: Waden dehnen einbeinig (Ü6)

14.10.2020

Ziele

  • Kräftigung der Wadenmuskulatur
  • Verbesserung der Koordination
  • Verbesserung des Gleichgewichtsvermögens

Haltung/Fußposition

  • Grundstellung
  • Oberkörper aufrecht

Bewegungsausführung

  • Fersen so weit wie möglich anheben
  • Endposition 20 Sekunden halten
  • Fersen langsam wieder in Ausgangsposition zurück
  • Zur Steigerung: Ohne Festhalten

Frequenz, Position und Dauer

 Wo vibriert es?

  • Wade
  • Rücken
  • Etwas in den Oberschenkeln

Häufige Fehler

  • Knie gehen nach innen weg
  • Sprunggelenke knicken ein

Variationen

  • Knie beugen (Ü1)
  • Mit Hantel
 


Produktgruppen: Galileo® Trainingsgeräte
Themen: Training mit Galileo®