Übung der Woche W42 Waden dehnen beidbeinig (Ü5) Variation: Waden dehnen einbeinig (Ü6)
14.10.2020
Ziele
- Kräftigung der Wadenmuskulatur
- Verbesserung der Koordination
- Verbesserung des Gleichgewichtsvermögens
Haltung/Fußposition
- Grundstellung
- Oberkörper aufrecht
Bewegungsausführung
- Fersen so weit wie möglich anheben
- Endposition 20 Sekunden halten
- Fersen langsam wieder in Ausgangsposition zurück
- Zur Steigerung: Ohne Festhalten
Frequenz, Position und Dauer
Wo vibriert es?
- Wade
- Rücken
- Etwas in den Oberschenkeln
Häufige Fehler
- Knie gehen nach innen weg
- Sprunggelenke knicken ein
Variationen
- Knie beugen (Ü1)
- Mit Hantel


Produktgruppen: Galileo® Trainingsgeräte
Themen: Training mit Galileo®
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