Übung der Woche W45 Armstütz kurz (Ü92)

Als Hilfsmittel kann eine dünne Gymnastikmatte oder ein Handtuch auf die Trainingsplattform gelegt werden.

Ziele

• Mobilisation von Schulter und Nacken

Haltung/Fußposition

• Im Vierfüßlerstand vor Galileo knien
• Hände nach innen gedreht auf die Trainingsplattform
• Ellbogen leicht gebeugt
• Kopf locker hängen lassen!
• Kopf entspannt hängen lassen
• Gewicht wird je nach Leistungsfähigkeit mehr oder weniger von den Knien auf die Arme verlagert
• Schulter, Bauch, Rücken und Gesäß sind angespannt
• Den Körper über die Schulter vor und zurück bewegen
• Zur Steigerung: Ellbogen strecken