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Fit in den Frühling

03.04.2020

Frühjahrsmüdigkeit? Nicht mit Galileo!

Die Natur erwacht aus dem Winterschlaf und somit auch die Lust auf Bewegung. Nutzen Sie jetzt den neu gewonnenen Elan und starten Sie mit Galileo fit in den Frühling. Denn so leicht wie jetzt, fällt es Ihnen nie, Ihre Bestform zu erreichen.

Mit unserem 6-Wochen-Bodyforming-Programm steht Ihrer Sommerfigur nichts mehr im Weg. Wir nehmen Sie mit, auf ein Abenteuer aus Kraft, Leistung und Entspannung. Anhand von Übungen, welche Sie auf Ihrem Galileo durchführen, wird gezeigt wie ganzheitliches, funktionelles Muskeltraining bei kurzen Trainingszeiten einen schnellen Erfolg verspricht.

Während des Programms erwarten Sie von Woche zu Woche gesteigerte Trainingseinheiten. Grundlegende Informationen finden Sie am Anfang eines jeden Beitrags. Hier wird zwischen „Einsteiger" und „Fortgeschrittene" differenziert. Auf diese Weise wird sichergestellt, dass Sie Ihrem Körper die bestmöglichste Kombination aus Leistungssteigerung und Regeneration bieten.

Steigen Sie jetzt ein und bleiben Sie dran! 
Denn: Die Sommerfigur wird im Frühling gemacht!

 

Woche 1 - Einsteiger

Trainingshäufigkeit

  • 2 x täglich je 3 Minuten
  • Insgesamt 6 Übungen pro Trainingseinheit
Trainingszeit
  • 30 Sekunden pro Übung
Trainingsparameter
  • Fußposition: Schmaler als Hüftbreit
  • Frequenz: 24 Hz
Pause
  • 1-3 Minuten zwischen den Trainingseinheiten

Woche 1 - Fortgeschrittene

Trainingshäufigkeit

  • 3 x täglich je 3 Minuten
  • Insgesamt 6 Übungen pro Trainingseinheit
Trainingszeit
  • 30 Sekunden pro Übung
Trainingsparameter
  • Fußposition: Hüftbreit
  • Frequenz: 26 Hz
Pause
  • 1-3 Minuten zwischen den Trainingseinheiten
 
 

Woche 2 - Einsteiger

Trainingshäufigkeit
  • 2 x täglich je 3 Minuten
  • Insgesamt 5 Übungen pro Trainingseinheit
Trainingszeit
  • 30 Sekunden pro Übung
Trainingsparameter
  • Fußposition: Schmaler als Hüftbreit
  • Frequenz: 24 Hz
Pause
  • 1-3 Minuten zwischen den Trainingseinheiten

Woche 2 - Fortgeschrittene

Trainingshäufigkeit
  • 3 x täglich je 3 Minuten
  • Insgesamt 5 Übungen pro Trainingseinheit
Trainingszeit
  • 30 Sekunden pro Übung
Trainingsparameter
  • Fußposition: Hüftbreit
  • Frequenz: 26 Hz
Pause
  • 1-3 Minuten zwischen den Trainingseinheiten
 
 

Woche 3 - Einsteiger

Trainingshäufigkeit
  • 2 x täglich je 3 Minuten
  • Insgesamt 6 Übungen pro Trainingseinheit
Trainingszeit
  • 30 Sekunden pro Übung
Trainingsparameter
  • Fußposition: Schmaler als Hüftbreit
  • Frequenz: 24 Hz
Pause
  • 1-3 Minuten zwischen den Trainingseinheiten

Woche 3 - Fortgeschrittene

Trainingshäufigkeit
  • 3 x täglich je 3 Minuten
  • Insgesamt 6 Übungen pro Trainingseinheit
Trainingszeit
  • 30 Sekunden pro Übung
Trainingsparameter
  • Fußposition: Hüftbreit
  • Frequenz: 26 Hz
Pause
  • 1-3 Minuten zwischen den Trainingseinheiten
 
 

Woche 4 - Einsteiger

Nachdem Sie nun 3 Wochen Ihre Muskeln gekräftigt haben, legen wir einen mentalen „break" ein und stärken in Woche 4 primär Ihre Beweglichkeit. Viel Spaß mit Woche 4!

Trainingshäufigkeit

  • 2 x täglich
  • Insgesamt 6 Übungen pro Trainingseinheit
Trainingszeit
  • 60 Sekunden pro Übung
Trainingsparameter
  • Fußposition: schmaler als Hüftbreit
  • Frequenz: 16 - 18 Hz
Pause
  • 1-3 Minuten zwischen den Trainingseinheiten
 

Woche 4 - Fortgeschrittene

Trainingshäufigkeit
  • 3 x täglich
  • Insgesamt 6 Übungen pro Trainingseinheit
Trainingszeit
  • 60 - 90 Sekunden pro Übung
Trainingsparameter
  • Fußposition: Hüftbreit
  • Frequenz: 16 - 18 Hz
Pause
  • 1-3 Minuten zwischen den Trainingseinheiten
 

Produktgruppen: Galileo® Trainingsgeräte
Themen: Therapie & Prävention mit Galileo®, Training mit Galileo®