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Übung der Woche W17: Abduktorentraining einbeinig (Ü33)

22.04.2020

Info: Diese Übung ist nicht für Einsteiger gedacht.

Ziele

  • Kräftigung der Oberschenkelaußenseite
  • Kräftigung der seitlichen Rumpfmuskulatur

Haltung/Fußposition

  • Position auf Galileo um 90° gedreht
  • Mit einem Bein und gestrecktem Knie auf Galileo stehen 
  • Ferse auf Position 0!

Bewegungsausführung

  • Anderes Bein hebt und senkt sich über das Becken
  • 4 Sekunden aufwärts - 4 Sekunden abwärts
  • Nach der Hälfte der Trainingszeit Seite wechseln

Frequenz, Position und Dauer

Wo vibriert es?

  • Oberschenkel
  • Gesäß
  • Rückenbereich

 


Produktgruppen: Galileo® Therapiegeräte
Themen: Therapie & Prävention mit Galileo®