Übung der Woche W17: Abduktorentraining einbeinig (Ü33)
22.04.2020
Info: Diese Übung ist nicht für Einsteiger gedacht.
Ziele
- Kräftigung der Oberschenkelaußenseite
- Kräftigung der seitlichen Rumpfmuskulatur
Haltung/Fußposition
- Position auf Galileo um 90° gedreht
- Mit einem Bein und gestrecktem Knie auf Galileo stehen
- Ferse auf Position 0!
Bewegungsausführung
- Anderes Bein hebt und senkt sich über das Becken
- 4 Sekunden aufwärts - 4 Sekunden abwärts
- Nach der Hälfte der Trainingszeit Seite wechseln
Frequenz, Position und Dauer
Wo vibriert es?
- Oberschenkel
- Gesäß
- Rückenbereich

Produktgruppen: Galileo® Therapiegeräte
Themen: Therapie & Prävention mit Galileo®
Themen: Therapie & Prävention mit Galileo®