Rückentraining mit Galileo®

Rückentraining mit Galileo® - In 3 Wochen zu einer gestärkten Rückenmuskulatur

Unser Rücken besteht Kopf abwärts aus Wirbeln, Bandscheiben, Gelenken - Bändern und Muskeln. Damit das Zusammenspiel dieser unterschiedlichen Gruppen zu jeder Zeit, reibungslos und im Optimalfall schmerzfrei funktioniert, ist eine starke Rückenmuskulatur entscheidend.

Gerade in Berufen mit langanhaltenden sitzenden Tätigkeiten wird das Thema Rückentraining wichtig. Verursacht durch Fehlhaltungen und einseitiger Belastung leidet jeder Zweite in Deutschland an den Folgen einer schwachen Rückenmuskulatur*.

Galileo Training zeigt Ihnen in den nächsten 3 Wochen zahlreiche Übungen, die Sie mit Ihrem Galileo Gerät einfach und schnell zu Hause durchführen können.

Hierbei stehen neben der Lockerung und der Beweglichkeit der Rückenmuskulatur auch die Kräftigung der großen Muskelgruppen des Rückens aber auch der Beine auf dem Programm.

Ziele

• Lockerung und Kräftigung der Rückenmuskulatur
• Beweglichkeit
• Kräftigung der großen Muskelgruppen: Rücken und Beine

Trainingshäufigkeit pro Woche

• 1- bis 3-mal

Woche 1

B5 Beckenaufrichten und Beckenkippen

Woche 2

51 Rumpfbeuge 45°

B4 Rotation

Woche 3

B2 Rumpfbeuge und Überstrecken

B6 Rund- und Hohlrücken

 23 Kniebeuge beidbeinig tief