Rückentraining mit Galileo®
09.06.2020
Rückentraining mit Galileo® - In 3 Wochen zu einer gestärkten Rückenmuskulatur
Unser Rücken besteht Kopf abwärts aus Wirbeln, Bandscheiben, Gelenken - Bändern und Muskeln. Damit das Zusammenspiel dieser unterschiedlichen Gruppen zu jeder Zeit, reibungslos und im Optimalfall schmerzfrei funktioniert, ist eine starke Rückenmuskulatur entscheidend.
Gerade in Berufen mit langanhaltenden sitzenden Tätigkeiten wird das Thema Rückentraining wichtig. Verursacht durch Fehlhaltungen und einseitiger Belastung leidet jeder Zweite in Deutschland an den Folgen einer schwachen Rückenmuskulatur*.
Galileo Training zeigt Ihnen in den nächsten 3 Wochen zahlreiche Übungen, die Sie mit Ihrem Galileo Gerät einfach und schnell zu Hause durchführen können.
Hierbei stehen neben der Lockerung und der Beweglichkeit der Rückenmuskulatur auch die Kräftigung der großen Muskelgruppen des Rückens aber auch der Beine auf dem Programm.
Ziele
- Lockerung und Kräftigung der Rückenmuskulatur
- Beweglichkeit
- Kräftigung der großen Muskelgruppen: Rücken und Beine
Trainingshäufigkeit pro Woche
- 1- bis 3-mal
Woche 1
B1 Kniebeuge beidbeinig
B5 Beckenaufrichten und Beckenkippen
Woche 2
51 Rumpfbeuge 45°
B4 Rotation
Woche 3
B2 Rumpfbeuge und Überstrecken
B6 Rund- und Hohlrücken
23 Kniebeuge beidbeinig tief
Themen: Training mit Galileo®