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Übung der Woche W32 Dehnen der Adduktoren (Ü37)

05.08.2020

Eventuell eine dünne Matte als Unterlage auf Galileo legen.

Ziele

  • Dehnung der Oberschenkelinnenseite

Haltung/Fußposition

  • Auf die Trainingsplattform setzen
  • Oberkörper aufrecht
  • Steißbein auf Position 0!

Bewegungsausführung

  • Über die Hände beide Knie nach außen und unten drücken
  • 10 Sekunden halten - lösen und wiederholen

Frequenz, Position und Dauer

Wo vibriert es?

  • Oberschenkelinnenseite
  • Gesäß
  • Rücken
  • Beckenboden

 


Produktgruppen: Galileo® Trainingsgeräte
Themen: Training mit Galileo®