Übung der Woche W32 Dehnen der Adduktoren (Ü37)

Eventuell eine dünne Matte als Unterlage auf Galileo legen.

Ziele

• Dehnung der Oberschenkelinnenseite

Haltung/Fußposition

• Auf die Trainingsplattform setzen
• Oberkörper aufrecht
• Steißbein auf Position 0!

Bewegungsausführung

• Über die Hände beide Knie nach außen und unten drücken
• 10 Sekunden halten - lösen und wiederholen

Frequenz, Position und Dauer

Wo vibriert es?

• Oberschenkelinnenseite
• Gesäß
• Rücken
• Beckenboden