Übung der Woche W44 Rückenlage Unterschenkel auf Galileo (Ü7)

Als Hilfsmittel kann eine dünne Gymnastikmatte oder ein Kissen auf die Trainingsplattform gelegt werden, um den Kontakt zwischen Galileo und der Wadenmuskulatur weicher zu machen.

Ziele

• Lockerung der Oberschenkel und Unterschenkel

Haltung/Fußposition

• Rückenlage vor Galileo
• Unterschenkel auf Galileo ablegen
• Fersen liegen nicht auf der Trainingsplattform auf!

Frequenz, Position und Dauer

Die Frequenz sollte so gewählt werden, dass die Entspannung am größten ist - die eigene Wohlfühlfrequenz suchen!

Wo vibriert es?

• Oberschenkel
• Waden
• Gesäß