Übung 64: Rumpfbeuge maximal

Ziele

• Lockerung der Rückenmuskulatur

Haltung/Fußposition

• Grundstellung
• Aufrechter Oberkörper
• Knie nur leicht gebeugt
• Arme hängen entspannt

Bewegungsausführung

• Schultern nach vorne schieben
• Oberkörper Wirbel für Wirbel langsam einrollen
• 10 Sekunden in Endposition verweilen
• Langsam, Wirbel für Wirbel wieder aufrollen
• Zur Steigerung: Knie in Endposition strecken

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